Hi, ich bin
Dominik. Schön,
dass du hier bist.

Früher war mein Gewicht für mich kaum ein Thema – zumindest nicht in Richtung Abnehmen. Bei etwa 1,98 m Körpergröße lag ich viele Jahre meistens um die 80 kg und hatte eher das Problem, überhaupt zuzunehmen.

Irgendwann änderte sich das. Mein Gewicht stieg immer weiter an, bis ich schließlich bei 116 kg angekommen war. An diesem Punkt war für mich klar: Das ist zu viel. Trotzdem verlief der Weg danach alles andere als geradlinig. Es gab viele Hochs und Tiefs – zeitweise ging das Gewicht bis ungefähr 100 kg herunter, später wieder deutlich nach oben.

Anfang 2024 kam für mich der entscheidende Wendepunkt. Wiederkehrende Magenprobleme und mehrere Krebstodesfälle in meiner Familie haben mich dazu gebracht, mich sehr viel intensiver mit meiner Ernährung und meinem Lebensstil auseinanderzusetzen. Im Januar 2024 fasste ich den Entschluss, meine Ernährung grundlegend neu aufzubauen.

In den folgenden Monaten habe ich verschiedene Ernährungsweisen, Lebensmittel und Umstellungen praktisch ausprobiert, beobachtet und immer weiter angepasst. Statt nach der einen perfekten Ernährungsform zu suchen, wollte ich verstehen, welche Prinzipien für mich wirklich funktionieren – gesundheitlich, körperlich und vor allem langfristig im Alltag.

Im Februar 2025 habe ich dieses praktisch angeeignete Wissen durch die Ausbildung zum Ernährungsberater (B-Lizenz) um die theoretische und fachliche Grundlage ergänzt. Aus der Verbindung aus eigener Erfahrung, Weiterbildung und praktischer Umsetzung ist später Health Optimize System entstanden.

Auch heute ist mein eigener Weg nicht „fertig“. Im Mai/Juni 2026 habe ich zum Beispiel bewusst eine fünfwöchige Phase genutzt, um von rund 90 auf 85 kg zu reduzieren und damit eine bessere Ausgangslage für meinen Trainingsstart zu schaffen. Seitdem liegt mein Fokus auf einem kontrollierten, gesunden Aufbau – mit dem Ziel, stärker und muskulöser zu werden, ohne wieder in alte Muster zurückzufallen.

Genau diese Erfahrung prägt HOS: Veränderung ist selten eine gerade Linie. Entscheidend ist nicht, immer perfekt zu handeln, sondern ein System zu entwickeln, das auch nach Rückschlägen wieder trägt.